学舞蹈,减肥是次要,健康是首、要,矫正身姿塑造形体提升气质才是重中之重!
微、整、形能带给你的是只是暂时的局部的外在的美丽,就像有时候你会看到一个满脸胶原蛋白的网红脸的小仙女却有一个松松垮垮的腰和短粗的脖子。即使再怎么的外在打扮也掩盖不了内在的缺憾。
而我们就是要给你质造一种美丽方式,一种时尚的生活。--成都艺曦舞蹈、
艺曦舞蹈肚皮舞课程分为八个阶段·两次考核·推荐就业·颁发证书
一阶段
芭蕾形体入门:七个基本手位 五个基本脚位 六种柔韧性的训练
打造优美天鹅颈 矫正不良身姿(高低肩、含胸驼背、骨盆倾斜等等)
二阶段
深、层肌肉训练:唤醒沉睡的深、层肌肉力量 代谢身体多余脂肪(s曲线、马甲线统统回来)
三阶段
舞蹈基础训练:逐个动作分、解教学 手把手指导纠正 专业老师全程亲授
四阶段
基本功考核+期中考核
五阶段
组合舞码训练:一至十多个多个适合健身房上课组合舞码训练 为做一个优xiu的舞蹈教练打好基础
六阶段
成品舞蹈训练:1-12支不同风格赛级表演成品舞 朋友聚会公司汇演你就是zui具魅力的女主角!
七阶段
总复习指导+期末考核
八阶段
颁发证书:成功毕业将获得国际职业教练证书!
肚皮舞西米也即是西米是肚皮舞中最有感染力的动作,通过借助侧腰的力量做肌肉的上下紧缩,小块肌肉控制产生的源源不绝的力量,配合着强劲连绵的节奏,让腹部像微风吹过湖面一样,涟漪阵阵。 而当西米随着步伐行走流动起来的时候,那种无限的变换组合和无极限的动感让人更加地拍案叫绝。
那么如何练肚皮舞西米呢?
一、 3/4西米
所谓四分之三,是指以十六分音符为一拍,四拍中只做前三拍的动作,第四拍为空拍不做动作。
3/4西米有两种,一种是胯部先向上用力,即胯部在前三拍的动律为上-下-上;一种是胯部先向下用力,即胯部在前三拍的动律为下-上-下。
3/4西米需要一个四分音符做一边的胯部的西米,即1-2-3-4,右-左-右-左。
二、 Chuchu西米
Chuchu西米也叫做踮脚西米,是踮脚行走的西米,脚步非常细碎,同时胯部配合上下律动。胯部的速度要配合每一个节拍里的四分之一拍,即每个十六分音符对应一次胯的动律。
三、摆胯西米行走
摆胯西米(Twist shimmy)可以原地做,但是也可以把脚解放出来,配合步伐进行移动,踮起脚会让摆胯西米行走更加地自如,身体姿态也更加修长舒展,但这无疑需要腿部、脚踝更好地控制力,而且胯部需要更加地放松。
四、臀部西米行走
臀部西米(Hip shimmy)是靠臀肌发力形成的西米,细碎而有力。臀部西米也可以配合步伐进行移动。 一般来说,臀部西米行走也是需要踮脚,对舞者的稳定性是个巨大的考验。舞者的双脚要像扎根进地面一样的稳定,臀部要像电力马达一样动力强劲,这样的臀部西米行走才算完美哦。
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